משמעת מתחילה בהבטחות שניתן לקיים קל להחליט בערב: "החל ממחר אני אתאמן שעה ואקרא ספר בשבוע". קשה יותר לעשות זאת לאחר יום קשה בעבודה. נסה דרך אחרת: קבעו את המינימום. עשר דקות של פעילות גופנית או חמישה עמודים זה משהו שיש לו מקום ביום רגיל. בחר זמן מסוים. "אחרי ארוחת הבוקר" ברור יותר מ"כשאני פנוי". היכונו מראש. שים את הספר במקום גלוי וארוז את בגדי האימון שלך. תחזרו אחרי שנעלם. יום אחד שהוחמצ לא מחייב אותך לוותר על הכל עד יום שני. הבטיחו לעצמכם פחות, אבל עמדו במה שאתם מבטיחים. זה ייתן לך סיבה לסמוך על עצמך כשאתה לוקח על עצמך יותר. - אם אתם מוכנים להתחיל בקטן! אנליסט נפש

משמעת מתחילה בהבטחות שניתן לקיים קל להחליט בערב: "החל ממחר אני אתאמן שעה ואקרא ספר בשבוע". קשה יותר לעשות זאת לאחר יום קשה בעבודה. נסה דרך אחרת: קבעו את המינימום. עשר דקות של פעילות גופנית או חמישה עמודים זה משהו שיש לו מקום ביום רגיל. בחר זמן מסוים. "אחרי ארוחת הבוקר" ברור יותר מ"כשאני פנוי". היכונו מראש. שים את הספר במקום גלוי וארוז את בגדי האימון שלך. תחזרו אחרי שנעלם. יום אחד שהוחמצ לא מחייב אותך לוותר על הכל עד יום שני. הבטיחו לעצמכם פחות, אבל עמדו במה שאתם מבטיחים. זה ייתן לך סיבה לסמוך על עצמך כשאתה לוקח על עצמך יותר. - אם אתם מוכנים להתחיל בקטן! אנליסט נפש