Cloches de pleine conscience.
במסורת הבודהיסטית, פעמוני המקדש מזכירים לנו את הצורך לחזור להווה. בכל פעם שהפעמון נשמע, אנחנו הבודהיסטים מפסיקים לדבר, מפסיקים לחשוב וחוזרים לעצמנו, שואפים, נושפים ומחייכים. לא משנה מה אנחנו עושים, אנחנו לוקחים רגע לעצור ופשוט נהנים לנשום. לפעמים אנחנו אומרים לעצמנו:
Écoute, écoute !
Ce son merveilleux me ramène à ma véritable essence.
En inspirant, nous disons : « Écoutez, écoutez ! " Et quand nous expirons, nous disons : " Ce son merveilleux me ramène à ma véritable essence. ".
כשהגעתי למערב, כמעט הפסקתי לשמוע את פעמוני המקדשים הבודהיסטים. אבל, למרבה המזל, פעמוני הכנסיות הנוצריות מצלצלים ברחבי אירופה. יש הרבה פחות מהם בארה"ב, וזה מצער אותי. כשאני מרצה בשוויץ, אני תמיד מבסס את תרגולי המיינדפולנס שלי על צלצול פעמונים. כשזה נשמע, אני מפסיק לדבר וכולנו מקשיבים עד שהקול מפסיק. זה כל כך תענוג (כנראה יותר מהרצאה)! כשאנחנו שומעים את הצלצול, אנחנו יכולים לעצור, להתמקד בנשימה, ולהתחבר מחדש לנפלאות החיים שסביבנו: פרחים, ילדים, צלילים יפים. בכל פעם שאנו חוזרים לעצמנו, נראה שהחיים עוזרים לנו כאן ועכשיו לעמוד בהם.
פעם הצעתי לפרופסורים וסטודנטים מאוניברסיטת ברקלי לעצור ולנשום בתשומת לב בכל פעם שהפעמון בקמפוס מצלצל. כולם צריכים לעצור ופשוט ליהנות בחיים! אנחנו לא צריכים לעשות דברים מסביב לשעון. אתה צריך ללמוד להרגיש אושר אפילו מצליל פעמון הכנסייה, אפילו מפעמון בית הספר. צלצול הפעמונים נפלא, זה באמת יכול להעיר אותנו. אם יש לך פעמון בבית, תרגל נשימה וחיוך עם הצליל המתוק שלו. אתה לא צריך להביא אותו למשרד או למפעל: אתה יכול להשתמש כמעט בכל צליל כדי לעצור, לנשום וליהנות מהרגע. זמזם שמזכיר לך לחגור את חגורת הבטיחות במכונית גם מעודד מודעות. לא רק צלילים יכולים להפוך לקריאת השכמה למודעות, אלא גם, למשל, קרני אור הנשפכות מבעד לזכוכית. הם מזמינים אותנו לחזור לעצמנו, לנשום, לחייך ולחיות במלוא הרגע הנוכחי.
🍀 Thich Nhat Hanh « La paix à chaque pas. La voie de la pleine conscience au quotidien".