أجراس اليقظة.
في التقليد البوذي، تذكرنا أجراس المعابد بضرورة العودة إلى الحاضر. في كل مرة يرن الجرس، نتوقف نحن البوذيون عن الحديث، ونتوقف عن التفكير، ونعود إلى أنفسنا، نستنشق، وزفيرًا، ونبتسم. بغض النظر عما نفعله، فإننا نتوقف لحظة ونستمتع بالتنفس. أحياناً نقول لأنفسنا:
استمع، استمع!
هذا الصوت الرائع يعيدني إلى جوهري الحقيقي.
وعندما نستنشق نقول: "اسمع، اسمع! "وعندما نزفر نقول: "هذا الصوت الرائع يعيدني إلى جوهري الحقيقي. ".
כשהגעתי למערב, כמעט הפסקתי לשמוע את פעמוני המקדשים הבודהיסטים. אבל, למרבה המזל, פעמוני הכנסיות הנוצריות מצלצלים ברחבי אירופה. יש הרבה פחות מהם בארה"ב, וזה מצער אותי. כשאני מרצה בשוויץ, אני תמיד מבסס את תרגולי המיינדפולנס שלי על צלצול פעמונים. כשזה נשמע, אני מפסיק לדבר וכולנו מקשיבים עד שהקול מפסיק. זה כל כך תענוג (כנראה יותר מהרצאה)! כשאנחנו שומעים את הצלצול, אנחנו יכולים לעצור, להתמקד בנשימה, ולהתחבר מחדש לנפלאות החיים שסביבנו: פרחים, ילדים, צלילים יפים. בכל פעם שאנו חוזרים לעצמנו, נראה שהחיים עוזרים לנו כאן ועכשיו לעמוד בהם.
פעם הצעתי לפרופסורים וסטודנטים מאוניברסיטת ברקלי לעצור ולנשום בתשומת לב בכל פעם שהפעמון בקמפוס מצלצל. כולם צריכים לעצור ופשוט ליהנות בחיים! אנחנו לא צריכים לעשות דברים מסביב לשעון. אתה צריך ללמוד להרגיש אושר אפילו מצליל פעמון הכנסייה, אפילו מפעמון בית הספר. צלצול הפעמונים נפלא, זה באמת יכול להעיר אותנו. אם יש לך פעמון בבית, תרגל נשימה וחיוך עם הצליל המתוק שלו. אתה לא צריך להביא אותו למשרד או למפעל: אתה יכול להשתמש כמעט בכל צליל כדי לעצור, לנשום וליהנות מהרגע. זמזם שמזכיר לך לחגור את חגורת הבטיחות במכונית גם מעודד מודעות. לא רק צלילים יכולים להפוך לקריאת השכמה למודעות, אלא גם, למשל, קרני אור הנשפכות מבעד לזכוכית. הם מזמינים אותנו לחזור לעצמנו, לנשום, לחייך ולחיות במלוא הרגע הנוכחי.
🍀 ثيش نهات هانه "السلام في كل خطوة. طريقة اليقظة في الحياة اليومية ".