האם המוח שלך נשלט על ידי קוף פראי?

האם זה קורה לך פעם: אתה הולך לישון ומתרגם היפראקטיבי מתחיל בראש שלך? המחשבות קופצות מהמשכנתא המצטיינת לשיחה מלפני חמש שנים, ומשם לדאגות לגבי העתיד.

בפילוסופיה המזרחית, מצב זה נקרא "מוח הקוף".

המוח, כמו קוף פרא, ממהר מענף לענף, נצמד לפחדים, לרגשות ולזיכרונות. זה מבזבז כמות עצומה מהאנרגיה שלך, ומותיר אותך מרגיש ריק עוד לפני שהיום מתחיל.

אבל המטרה היא לא להרוג את הקוף או להכניס אותו לכלוב. המטרה היא לשנות את תפקידה מ"אדון" ל"משרתת".

מדריך: איך לאלף את מוח הקוף ב-3 שלבים

1. טכניקת "מתן שמות" (תיוג)

ברגע שאתה תופס את עצמך בתוהו ובוהו בראש שלך, אמור לעצמך: "זו רק מחשבה על טעות" או "זו רק חרדה". כאשר אתה נותן למחשבה שם, אתה מפסיק להיות אחד איתה ולוקח את עמדת המהורהר.

2. הארקה דרך הגוף

הקוף חי רק באשליות של העבר והעתיד. החזרו את עצמכם ל"כאן ועכשיו": הרגישו את הרצפה ברגליים, הרגישו את קור האוויר בזמן שאתם שואפים או את כובד הכתפיים. הגוף תמיד נמצא בהווה.

כלל נשימה 3. 5 שניות

שאפו במשך 4 ספירות, החזק ל-2 ונשוף ארוך למשך 6 ספירות. הפיזיולוגיה תפעיל את המערכת הפאראסימפתטית - ה"קוף" פשוט יימאס למהר.

שתיקה היא לא היעדר מחשבות. זו היכולת לא לרוץ אחריהם לאורך חבלי המוח שלך.