آیا ذهن شما توسط یک میمون وحشی کنترل می شود؟
آیا این اتفاق برای شما افتاده است: می‌خوابید و یک مترجم بیش فعال در ذهن شما شروع می‌شود؟ افکار از وام مسکن برجسته به مکالمه پنج سال پیش و از آنجا به نگرانی در مورد آینده می پرند.
در فلسفه شرق به این حالت «ذهن میمون» می گویند.
ذهن، مانند یک میمون وحشی، از شاخه ای به شاخه دیگر می شتابد و به ترس ها، احساسات و خاطرات می چسبد. مقدار زیادی از انرژی شما را هدر می دهد و حتی قبل از شروع روز احساس خالی بودن می کنید.
اما هدف کشتن میمون یا گذاشتن آن در قفس نیست. هدف تغییر نقش او از "ارباب" به "خدمتکار" است.
راهنما: چگونه مغز میمون را در 3 مرحله رام کنیم.
1. تکنیک "نام گذاری" (برچسب گذاری).
به محض اینکه خود را در هرج و مرج ذهن تان گرفتار کردید، به خود بگویید: "این فقط یک فکر اشتباه است" یا "این فقط یک اضطراب است." وقتی برای یک فکر نامی می‌گذارید، دیگر با آن یکی نمی‌شوید و در جایگاه متفکر قرار می‌گیرید.
2. زمین زدن از طریق بدن.
میمون فقط در توهمات گذشته و آینده زندگی می کند. خود را به "اینجا و اکنون" برگردانید: زمین را با پاهای خود احساس کنید، هوای سرد را در حین استنشاق یا وزن شانه های خود را احساس کنید. بدن همیشه در زمان حال است.
قانون تنفس 3.5 ثانیه.
دم را برای 4 شمارش، 2 بار نگه دارید و برای 6 شمارش بازدم طولانی را انجام دهید. فیزیولوژی سیستم پاراسمپاتیک را فعال می کند - "میمون" به سادگی از عجله خسته می شود.
سکوت فقدان افکار نیست. این توانایی این است که در طول طناب های مغز خود به دنبال آنها ندوید.