هل عقلك يتحكم فيه قرد بري؟
هل حدث لك ذلك من قبل: تخلد إلى النوم ويبدأ مترجم مفرط النشاط في رأسك؟ تنتقل الأفكار من الرهن العقاري المستحق إلى الحديث الذي دار منذ خمس سنوات مضت، ومن هناك إلى المخاوف بشأن المستقبل.
في الفلسفة الشرقية، تسمى هذه الحالة "عقل القرد".
العقل، مثل القرد البري، يندفع من فرع إلى فرع، متشبثًا بالمخاوف والعواطف والذكريات. فهو يهدر قدرًا كبيرًا من طاقتك، مما يجعلك تشعر بالفراغ حتى قبل أن يبدأ اليوم.
لكن الهدف ليس قتل القرد أو وضعه في قفص. الهدف هو تغيير دورها من "السيد" إلى "الخادمة".
الدليل: كيفية ترويض دماغ القرد في 3 خطوات.
1. تقنية "التسمية" (وضع العلامات).
بمجرد أن تجد نفسك وسط فوضى عقلك، قل لنفسك: "إنها مجرد فكرة خاطئة" أو "إنه مجرد قلق". عندما تعطي فكرة اسمًا، فإنك تتوقف عن أن تكون واحدًا معها وتتخذ موقف التأمل.
2. التأريض من خلال الجسم.
القرد يعيش فقط في أوهام الماضي والمستقبل. أعد نفسك إلى "هنا والآن": اشعر بالأرض بقدميك، واشعر بالهواء البارد أثناء الشهيق أو بثقل كتفيك. الجسد دائمًا في الحاضر.
قاعدة التنفس 3.5 ثانية.
قم بالشهيق لمدة 4 عدات، ثم استمر في ذلك لمدة 2 ثم قم بالزفير لفترة طويلة لمدة 6 عدات. سيقوم علم وظائف الأعضاء بتنشيط الجهاز السمبتاوي - سوف يتعب "القرد" ببساطة من الاندفاع.
الصمت ليس غياب الأفكار. إنها القدرة على عدم الركض خلفهم على طول حبال دماغك.