על מדיטציה אם המוח שלך אכול על ידי תשוקה או כעס, אתה צריך ללמוד שיטה לשחרור הרגשות המטרידים. התרופה הראשונה…

על מדיטציה אם המוח שלך אכול על ידי תשוקה או כעס, אתה צריך ללמוד שיטה לשחרור הרגשות המטרידים. התרופה הראשונה כאן היא מדיטציית נשימה: אתה מתמקד בנשימה שלך וסופר עד עשרים ואחת, לסירוגין שואפים ונושפים בכל ספירה. ומכיוון שהמוח אינו מסוגל לפעול בשני אופני תפיסה בו זמנית, מדיטציה זו תפיג את החרדה. אחרי זה, אתה צריך לפתח שאיפות טובות בעצמך - חמלה, אלטרואיזם, הרצון לעזור לאחרים. כדי להתמקד בתודעה עצמה, הנה מה לזכור: בעת מדיטציה, אל תתנו למוח שלכם להיתפס בחשיבה על העבר או העתיד. במקום זאת, תן למוח להיות כמו שהוא, מבלי להיות מעורב בתהליך החשיבה. במצב זה תבינו שהמוח הוא כמו מראה. בנסיבות מסוימות, כל רעיון ודימוי יכול להופיע בו. טבע הנפש הוא בהירות ומודעות טהורים. דלאי לאמה ה-14