לאיזה "ערוץ" המחשבות שלך מכוונות עכשיו? לעתים קרובות אנו חושבים שאושר תלוי בנסיבות חיצוניות: עבודה, מזג אוו…

לאיזה "ערוץ" המחשבות שלך מכוונות עכשיו? לעתים קרובות אנו חושבים שאושר תלוי בנסיבות חיצוניות: עבודה, מזג אוויר, פעולות של אנשים אחרים או המספרים בחשבון הבנק. אבל למעשה, לוח הבקרה הראשי של חיינו נמצא בפנים. המוח שלנו הוא טלוויזיה אינטראקטיבית. אנו בוחרים איזו "מופע" להפעיל כעת: ערוץ של חרדה וקונפליקט: "מחזור" אינסופי של שידור חוזר של טענות ישנות, פחדים מהעתיד וחיפוש שליליות. ערוץ של רוגע והרמוניה: התמקדות בהכרת תודה, ביופיו של הרגע, פתרון בעיות ושקט פנימי. אם אנחנו חווים אושר או סבל תלוי לא במה שקורה סביבנו, אלא לאן אנחנו מפנים את תשומת הלב של המוח שלנו. איך ללמוד להחליף "ערוצים"? 1. שימו לב על מה אתם מסתכלים. שאלו את עצמכם עכשיו: "האם המחשבה הזו משמחת אותי או לוקחת ממני את הכוחות?" 2. לחץ במודע על הכפתור. אם אתה מבין שאתה תקוע בשליליות, הפנה את תשומת הלב שלך: קחו נשימה עמוקה, הביטו מהחלון בטבע, זכרו שלושה דברים נעימים מהיום. 3. תרגל בחירה. היכולת לנהל קשב היא מיומנות המשתפרת מדי יום.