אומגה - 3 הגוף שלנו אינו מייצר אומגה 3 בכמויות מתאימות, אז הנה רשימה של המאכלים הטובים ביותר עתירי המגה-3…

אומגה - 3 הגוף שלנו אינו מייצר אומגה 3 בכמויות מתאימות, אז הנה רשימה של המאכלים הטובים ביותר עתירי המגה-3: כבד בקלה זוהי פצצת אומגה 3 אמיתית, היא מכילה יותר חומצות שומן בריאות מכל דג. זרעי צ'יה רק כף אחת של זרעים, אבל מטען שלם של יתרונות! ניתן להוסיף לדגנים, יוגורטים, יוגורט. שמן זרעי פשתן בנוסף לאומגה 3, הוא מכיל גם אומגה 6, אומגה 9 וויטמין E. מושלם לסלטים כרוטב. אגוז הם מכילים אומגה 3 יחד עם מגנזיום - שילוב זה מדלל את הדם, מפשט את תנועתו בכלי הדם ומפחית את הכולסטרול הרע.