امگا 3 بدن ما امگا 3 را به میزان کافی تولید نمی کند، بنابراین در اینجا لیستی از بهترین غذاهای سرشار از مگا 3 آورده شده است: جگر ماهی این یک بمب واقعی امگا 3 است، حاوی اسیدهای چرب سالم بیشتری نسبت به هر ماهی دیگری است. دانه چیا فقط یک قاشق غذاخوری دانه، اما فواید زیادی دارد! می توان به غلات، ماست، ماست اضافه کرد. روغن بذر کتان علاوه بر امگا 3، حاوی امگا 6، امگا 9 و ویتامین E نیز می باشد. برای سالاد به عنوان سس مناسب است. آجیل حاوی امگا 3 همراه با منیزیم است - این ترکیب خون را رقیق می کند، حرکت آن را در رگ های خونی ساده می کند و کلسترول بد را کاهش می دهد.

امگا 3 بدن ما امگا 3 را به میزان کافی تولید نمی کند، بنابراین در اینجا لیستی از بهترین غذاهای سرشار از مگا 3 آورده شده است: جگر ماهی این یک بمب واقعی امگا 3 است، حاوی اسیدهای چرب سالم بیشتری نسبت به هر ماهی دیگری است. دانه چیا فقط یک قاشق غذاخوری دانه، اما فواید زیادی دارد! می توان به غلات، ماست، ماست اضافه کرد. روغن بذر کتان علاوه بر امگا 3، حاوی امگا 6، امگا 9 و ویتامین E نیز می باشد. برای سالاد به عنوان سس مناسب است. آجیل حاوی امگا 3 همراه با منیزیم است - این ترکیب خون را رقیق می کند، حرکت آن را در رگ های خونی ساده می کند و کلسترول بد را کاهش می دهد.