אם אתה מרגיש שמפרק השאנט שלך מרעיש או נתקע במהלך תנועות כמו לחיצת חזה או לחיצת כתפיים, הסיבה היא חולשה ביציבות המפרק וחוסר ניידות (ניידות) של עצם השכמה והשרוול המסובב. מה הפתרון? הוסף שחיינים נוטים לשגרה שלך! איך עושים את זה: 1. שכבי על הבטן, הסנטר והאגן צריכים להיות מקובעים לחלוטין על הרצפה. 2. הרימו את הידיים (האגודלים לתקרה), הזיזו את הידיים מאחורי הגב בתנועה סיבובית מלאה. 3. הנח את המרפקים על הרצפה, משוך שוב למעלה וחזור באותה הדרך לחלק העליון של הראש.

אם אתה מרגיש שמפרק השאנט שלך מרעיש או נתקע במהלך תנועות כמו לחיצת חזה או לחיצת כתפיים, הסיבה היא חולשה ביציבות המפרק וחוסר ניידות (ניידות) של עצם השכמה והשרוול המסובב. מה הפתרון? הוסף שחיינים נוטים לשגרה שלך! איך עושים את זה: 1. שכבי על הבטן, הסנטר והאגן צריכים להיות מקובעים לחלוטין על הרצפה. 2. הרימו את הידיים (האגודלים לתקרה), הזיזו את הידיים מאחורי הגב בתנועה סיבובית מלאה. 3. הנח את המרפקים על הרצפה, משוך שוב למעלה וחזור באותה הדרך לחלק העליון של הראש.