این ویدیو را نباید از دست بدهید/ کامل ترین تمرینی که با آن می توانید عضلات بالای کمر و گردن را بشکنید. از این 5 حرکت، امروز سر را تا کنید، 3 تا زیر بغل انجام دهید و بعد از دو ماه شاهد انفجار این عضلات خواهید بود.

این ویدیو را نباید از دست بدهید/ کامل ترین تمرینی که با آن می توانید عضلات بالای کمر و گردن را بشکنید. از این 5 حرکت، امروز سر را تا کنید، 3 تا زیر بغل انجام دهید و بعد از دو ماه شاهد انفجار این عضلات خواهید بود.