להירדם בקלות רבה יותר בטכניקת 8-7-4
בהתייחסו לתוצאות מחקר, כתב העיתון הגרמני Focus: טכניקת ה-8-7-4 עוזרת לשינה נוחה, בצורה כזו שאתם נושמים עמוק למשך ארבע שניות, עוצרים את הנשימה למשך שבע שניות, ואז נושפים באיטיות למשך שמונה שניות.
תרגיל זה מפחית את קצב הלב, מרגיע את מערכת העצבים ומכין אותך לשינה טובה.