🔸 תוספים פופולריים שקשה לצרוך אותם בכמות מוגזמת
🔹 הרעיון שוויטמינים ותוספי מזון אינם תרופות, ככל שהם נצרכים יותר, כך הם מועילים יותר לגוף, עלול לגרום לאנשים להתמודד עם סיבוכים מבעיות עיכול ואבנים בכליות ועד לפגיעה בכבד ובכליות. תזונאית ומטפלת בתזונה, המדגישה ש"לקחת יותר לא בהכרח אומרת להיות טוב יותר", ממליצה ליטול תוספי מזון על סמך צרכים אמיתיים, מינון מתאים ותנאים של כל אדם.
תזונאי ומומחה לדיאטה אמר על כך ל-IRNA: "אנשים בדרך כלל חושבים שתוספי תזונה וויטמינים אינם תרופות, ולכן ככל שהם נצרכים ונכללים בלוח הזמנים היומי, הם נצרכים יותר, הם לא יגרמו לבעיות; בעוד שלכל ויטמין ומינרל, יש מינון ספציפי ולקיחת יותר מכמות זו עלולה לגרום לסיבוכים לגוף.