๐ฆ Bankipour: ืื ืชืืคื ืืืจื ืืืื ืืืืืฃ ืขื ืืืืจื, ืืกืืืืกืืืงื ืฉื ืจืืืงืื ืืื ืืืืื ืฉืงืจืื
๐น ืจืืฉ ืืืืขืื ืืชืืืืช ืืฉืคืื ืื ืืขืจ ืฉื ืืื'ืืก ืืชื ืืืงืืจืช ืขื ืืชืงืฉืืจืช ืฉืืืืื ืืืืจืื ืื, ืชืื ืฆืืืื ืฉื ืกืืืืกืืืงื ืื ืืชืืขืืช ืฉื ืกืืฆืืืืื, ืืจืืชื ืืช ืืจืฆืื ืืืืืช ืคืจืืฉืืช ืืืืจื ืืืื ื ืคืืฅ ืืืืจื.
ืืคื ืืืืืข ืฉื ืืจืืื ืืจืืฉืื ืืืืจืื, ืืฉื ื ืงืจืื ื-3 ืืืืืื ืื ืฉืื ืืืืจืื ืฉืื ืืืืื ืจืืืงืื, ืืืืืจ ืื ืฉืื ืืขื ืืื 45, ืืืืืืื ืจืง 2% ืืืืืจื ืืืื.