במקום לשחרר דברים, אנחנו יכולים ללמוד את אמנות השינוי. אנחנו יכולים להפוך את הכעס שלנו למשהו שימושי יותר, כמו הבנה. אנחנו לא צריכים מנתח כדי להסיר כעס. אם אנחנו כועסים על הכעס שלנו, אז הוא מיד מכפיל את עוצמתו. אנחנו יכולים רק להתבונן בו בשקט באהבה ובתשומת לב. אם נסתכל על הכעס שלנו כך, מבלי לנסות לברוח ממנו, הוא ישתנה. זו פיוס.
אם נהיה רגועים בפנים, נוכל לעשות שלום עם הכעס שלנו. אנחנו יכולים לעשות את אותו הדבר עם דיכאון, חרדה, פחד ותחושות לא נעימות אחרות.
Thich Nhat Hanh
חוכמת המזרח