למה לתרגל מיינדפולנס?

למה לתרגל מיינדפולנס?

לראות את המציאות כפי שהיא, ולא כפי שאתה רוצה שתהיה.

יתרון מעשי מס' 1: הפסק להוסיף לסבל שלך.

כאשר מגיע כאב (פיזי או רגשי), המוח הרגיל מתחיל לחשוב: "למה אני? בשביל מה? זה לא הוגן". המחשבות הללו אינן הכאב עצמו, הן רובד נוסף של סבל שאתה יוצר בעצמך. מיינדפולנס מלמד אותך להרגיש רק את הכאב עצמו, בלי הדרמה הנפשית הזו. כתוצאה מכך, אתה סובל ב-80% פחות.

יתרון מעשי מס' 2: ראה את הסיבה לבעיות שלך.

מיינדפולנס הוא כמו זרקור בחדר חשוך שבו מועדים על הרהיטים. אתה מתחיל לראות בבירור: "כן, אני כועס לא בגלל שהוא אמר את זה, אלא בגלל שיש לי טריגר גאווה." כאשר אתה רואה שורש, אתה יכול לחפור אותו. אם אתה לא רואה את זה, אתה תמיד תיתקל באותה מגרפה.

ס.נ. גואנקה

חוכמת המזרח