האם שקדים עוזרים לשפר את איכות השינה?": שקדים עוזרים לך להירדם מהר יותר. "מחקר חדש מצא שאנשים שאכלו 60 גרם…

האם שקדים עוזרים לשפר את איכות השינה?": שקדים עוזרים לך להירדם מהר יותר. "מחקר חדש מצא שאנשים שאכלו 60 גרם שקדים מדי יום במשך 20 שבועות דיווחו על איכות שינה טובה יותר ונרדמו מהר יותר. לקח כ-18 דקות להירדם לעומת 26 דקות בקבוצת הביקורת. שקדים מכילים מגנזיום וטריפטופן, חומרים המעורבים בתהליכים הקשורים לוויסות השינה. עם זאת, עדיין לא ידוע אם השיפורים שנצפו נובעים מהם. מדענים גם לא קבעו אם אכילת שקדים לפני השינה עוזרת לך להירדם מהר יותר באותו לילה. עבור נדודי שינה כרוניים, מומחים ממליצים על טיפול קוגניטיבי התנהגותי במקום לנסות לפתור את הבעיה עם מוצרים בודדים. שקדים יכולים להיות חלק מתזונה מאוזנת, אך אינם מחליפים שינה מספקת וטיפול במידת הצורך".