התעמלות לצוואר, שאפשר לעשות אפילו ליד השולחן כל מקרה שלישי של אוסטאוכונדרוזיס נוגע לעמוד השדרה הצווארי. מומחית השיקום הגופני יקטרינה נובוסלובה מייעצת להתמודד עם הבעיה בצורה מקיפה: לשמור על תנוחת גוף נכונה, לפקח על יציבה, במיוחד בישיבה לשמור על שגרת יומיום קבלו מזרון וכרית אורטופדיים פחות עצבני לעשות תרגילים מיוחדים לצוואר.

התעמלות לצוואר, שאפשר לעשות אפילו ליד השולחן כל מקרה שלישי של אוסטאוכונדרוזיס נוגע לעמוד השדרה הצווארי. מומחית השיקום הגופני יקטרינה נובוסלובה מייעצת להתמודד עם הבעיה בצורה מקיפה: לשמור על תנוחת גוף נכונה, לפקח על יציבה, במיוחד בישיבה לשמור על שגרת יומיום קבלו מזרון וכרית אורטופדיים פחות עצבני לעשות תרגילים מיוחדים לצוואר.