איך להכין במהירות דייסות עמידות - עצה מתזונאית מומחי תזונה אינם ממליצים לצרוך באופן תדיר דגני אינסטנט משקיות, במיוחד כאלה שצריך לרקוח ישירות בשקית (בעת חימום, השקיות משחררות כימיקלים למזון - מיקרופלסטיק ורכיבים כמו ביספנול A או פתלטים, שעלולים להשפיע לרעה על מאזן ההורמונים ולגרום לאלרגיות). דגנים "מהירים" קלים להכנה ונוחים, אך עלולים לגרום לקוצים של אינסולין, שלאחריהם תחושת השובע חולפת במהירות, והם מכילים פחות סיבים ומיקרו-נוטריינטים. במקום זאת, תזונאים ממליצים: בחרו בדגנים מלאים - שיבולת שועל, כוסמת, דורה, קינואה, אמרנט, חיטה או אורז. יהיה צורך להשרות אותם או לבשל אותם זמן רב יותר, אך היתרונות שלהם גבוהים בהרבה; משרים מראש את הדגנים למשך הלילה. זה יקצר משמעותית את זמן הבישול; דגנים רבים, למשל כוסמת, אפשר לאדות בערב - יוצקים מעל מים רותחים ומכסים במכסה. בבוקר הדייסה תהיה מוכנה. מבשלים דייסה במים, מוסיפים פירות יער טריים, אגוזים או זרעים לתוספת תזונה.

איך להכין במהירות דייסות עמידות - עצה מתזונאית מומחי תזונה אינם ממליצים לצרוך באופן תדיר דגני אינסטנט משקיות, במיוחד כאלה שצריך לרקוח ישירות בשקית (בעת חימום, השקיות משחררות כימיקלים למזון - מיקרופלסטיק ורכיבים כמו ביספנול A או פתלטים, שעלולים להשפיע לרעה על מאזן ההורמונים ולגרום לאלרגיות). דגנים "מהירים" קלים להכנה ונוחים, אך עלולים לגרום לקוצים של אינסולין, שלאחריהם תחושת השובע חולפת במהירות, והם מכילים פחות סיבים ומיקרו-נוטריינטים. במקום זאת, תזונאים ממליצים: בחרו בדגנים מלאים - שיבולת שועל, כוסמת, דורה, קינואה, אמרנט, חיטה או אורז. יהיה צורך להשרות אותם או לבשל אותם זמן רב יותר, אך היתרונות שלהם גבוהים בהרבה; משרים מראש את הדגנים למשך הלילה. זה יקצר משמעותית את זמן הבישול; דגנים רבים, למשל כוסמת, אפשר לאדות בערב - יוצקים מעל מים רותחים ומכסים במכסה. בבוקר הדייסה תהיה מוכנה. מבשלים דייסה במים, מוסיפים פירות יער טריים, אגוזים או זרעים לתוספת תזונה.