כיצד לעיסת מסטיק יכולה להזיק לעיכול באופן כללי, לעיסת מסטיק אינה מזיקה אם מקפידים על מספר כללים פשוטים. הדיאטנית-תזונאית סופיה קובנובה אמרה ל-AiF שעדיף לקחת מסטיק ללא סוכר, ולהשתמש בו 20 דקות לפני הארוחות ו-20 דקות אחרי. כמו כן, לעיסת מסטיק עלולה לגרום לתסמינים לא נעימים. "במהלך לעיסה פעילה עלול להיבלע אוויר. ממתיקים במסטיק, כמו סורביטול ומניטול, מגבירים תסמינים כמו נפיחות ושלשולים", ציין המומחה.