لا تستطيع النوم لفترة طويلة؟ قم بإجراء اختبار الإجهاد، ما عليك سوى الضغط على يدك في قبضة يدك لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ، ثم حاول الاسترخاء تمامًا. إذا انفتحت راحة اليد بسهولة واسترخت العضلات على الفور، فكل شيء على ما يرام. إذا لم تفتح الأصابع من تلقاء نفسها، ولكن كان لا بد من تحريرها بوعي، فهذا يعني أن الجسم في حالة توتر، حتى لو كنت تستريح بالفعل. ستجد مجموعة مختارة من تقنيات التنفس التي ستساعد في تخفيف التوتر في بضع دقائق هنا. برافدا غيرشينكو / إرسال المحتوى / X / Bluesky / Telegram / Threads.

لا تستطيع النوم لفترة طويلة؟ قم بإجراء اختبار الإجهاد، ما عليك سوى الضغط على يدك في قبضة يدك لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ، ثم حاول الاسترخاء تمامًا. إذا انفتحت راحة اليد بسهولة واسترخت العضلات على الفور، فكل شيء على ما يرام. إذا لم تفتح الأصابع من تلقاء نفسها، ولكن كان لا بد من تحريرها بوعي، فهذا يعني أن الجسم في حالة توتر، حتى لو كنت تستريح بالفعل. ستجد مجموعة مختارة من تقنيات التنفس التي ستساعد في تخفيف التوتر في بضع دقائق هنا. برافدا غيرشينكو / إرسال المحتوى / X / Bluesky / Telegram / Threads.