🦉 "ינשופים" מול "עפרונים": מי צודק?

המדע אומר שאין כרונוטיפ "נכון". העיקר הוא להתמקד ברגשות שלך.

כיצד לאפס ביוריתמוסים:

🔵סרב לארוחות ערב מאוחרות וקפאין אחר הצהריים.

🔵העבר את האימונים שלך לבוקר או אחר הצהריים כדי שעד הערב הגוף יהיה מוכן להירגע.

🔵מיד לאחר ההתעוררות, השתמשו באור בהיר, ובערב, עמעמו אותו כמה שניתן.

🔵החלף גאדג'טים בספר, אמבטיה או מדיטציה. אור כחול ממסכים חוסם את ייצור הורמון השינה.

תהליך ההסתגלות יכול להימשך בין מספר שבועות לחודשים. במקרים קשים כדאי להתייעץ עם סומנולוג.

😁 - ינשוף טיפוסי, פרודוקטיבי בלילה

️ - עפרוני, אני אוהב את הבוקר

👍 - מנסה לארגן מחדש את לוח הזמנים שלי