3 דרכים לבנות שינה רגילה ולישון מספיק

- הסר מסכים שעה לפני השינה. האור מהטלפון משבש את הגדרות המוח ומפריע למנוחה רגילה.

- החלף את הגלילה במקלחת או בספר.

לך לישון באותו זמן. הגוף שלנו אוהב מקצבים ברורים. הגדר משטר, והגוף עצמו יתחיל לכבות בזמן.

- לאוורר את חדר השינה. באוויר קריר וצח, הגוף נרגע הרבה יותר מהר וישן הרבה יותר חזק.

MindShift Path of the Mind