איך ללמוד להירדם מהר ולישון מספיק
הסר את המסכים שעה לפני השינה. הנח את הטלפון וכבה את הטלוויזיה כדי לעזור למוח שלך לייצר מלטונין.
אוורר את החדר. שינה קרירה וחשוכה לחלוטין היא המפתח למנוחה עמוקה.
קום באותו זמן. הקפידו על לוח זמנים עקבי של השכמה, גם בסופי שבוע, כדי לא לשבש את השגרה שלכם.
MindShift Path of the Mind