😴 נחירות: איך להיפטר ממנה לנצח?

😴 נחירות: איך להיפטר ממנה לנצח?

נחירות מפריעות לשינה ועלולות להיות מסוכנות&33; הסיבה העיקרית היא פגיעה בזרימת האוויר.

מה לעשות כדי להפחית נחירות:

🔵ישן על הצד. לא על הגב (כוח הכבידה מצמצם את השבילים).

🔵הכרית הנכונה. פוך/חומרים סינתטיים צוברים אלרגנים. הכרית הגבוהה מטה את הראש. עדיף לבחור כרית קצף.

🔵הסר אלכוהול לפני השינה. מרגיע את הגרון.

🔵אל תאכלו אוכל חריף בערב. גורם לדלקת.

🔵קרירות בחדר השינה. אופטימלי 18-20 מעלות צלזיוס.

🔵פחות מלח. מפחית את הסיכון לנחירות.

🔵טפל בגודש באף. (תרסיסים, אנטיהיסטמינים, אף אוזן גרון).

👍 - אני אקח לתשומת ליבי&33;

🤯 - לא ידעתי על זה&33;