🫃מה פוגע במעיים ואיך מחליפים אותו

🔵 אחסן לחם. מתחלבים בהרכב הורסים את המחסום המגן של הקרום הרירי.

תחליף: לחם דגנים רגילים.

🔵גלידה. מכיל תוספים דלקתיים ולקטוז.

תחליף: יוגורט יווני או קפיר עם חיידקים חיים.

🔵 סודה דיאטטית. ממתיקים משנים את הרכב החיידקים וגורמים לנפיחות.

החלפה: קומבוצ'ה או מים.

🔵גבינה טבעונית. מורכב משמנים מזוקקים ועמילן, המגרים את מערכת העיכול.

החלפה: אפשרויות מבוססות אגוזים או זרעים.

🔵אוכל מטוגן. שמנים מחומצנים מעכבים את המיקרופלורה וקשים לעיכול.

תחליף: מזון אפוי או מבושל.

️ - אני שומר על הדיאטה שלי

👍 - גיליון רמאות שימושי