כיצד להפסיק לגלול את הפיד לפני השינה
◾️החליפו את המסך בספר. אפילו חמישה עמודים של טקסט נייר מרגיעים את המוח מהר יותר מסרטונים קצרים.
◾️הדליקו אור חם. תאורה צהובה בחדר מסמנת לגוף על זמן מנוחה.
◾️הוריד את הטלפון מהמיטה. טען אותו הרחק מהכרית שלך כדי שלא תגיע אוטומטית למסך.
◾️הגדר טיימר קשיח. חסום רשתות חברתיות אחרי עשר בערב דרך הגדרות הטלפון שלך.
🤯 - אני מסתובב באינטרנט עד שתיים בלילה
😎 - טלפון שעה לפני השינה בשקט